8.0 km | 00:48:37 | 06:04/km日期: 2021-04-29 18:48 - 總爬升: 105 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'04" / 07'03" / 07'44" / 07'06" / 07'26" / 07'11" / 08'07" / 07'40" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" | 11 / 8011 |
完成16週生存遊戲✌️
心得～感覺一星期運動4次一次40分鐘好像很容易...其實遇到身體不舒服的時候很煎熬 ，有過一次就好了😝沒下次了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
221.89 km 
勾勾 小飛馬 累積 :
59.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'03" | 00:14'07" |
| 3 | 07'44" | 00:21'51" |
| 4 | 07'06" | 00:28'57" |
| 5 | 07'26" | 00:36'23" |
| 6 | 07'11" | 00:43'34" |
| 7 | 08'07" | 00:51'41" |
| 8 | 07'40" | 00:59'21" |
| 8.0 | 05'59" | 00:59'25" |
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