10.2 km | 00:54:35 | 05:22/km日期: 2021-04-29 19:28 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9570 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'55" / 05'36" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'10" / 05'14" / 05'02" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'54") | 1002 / 1002 | 171 / 98 |
| 2 | | 05'37" (+00'36") | 1002 / 2005 | 174 / 101 |
| 3 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 3005 | 175 / 103 |
| 4 | | 05'22" (+00'21") | 1002 / 4007 | 175 / 105 |
| 5 | | 05'23" (+00'22") | 1001 / 5009 | 175 / 105 |
| 6 | | 05'22" (+00'21") | 1000 / 6010 | 174 / 106 |
| 7 | | 05'18" (+00'17") | 1002 / 7012 | 175 / 107 |
| 8 | | 05'10" (+00'09") | 1002 / 8015 | 175 / 109 |
| 9 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 9016 | 176 / 108 |
| 10 | | 05'01" | 1003 / 10019 | 177 / 112 |
| 11 | | 04'05" | 142 / 10161 | 188 / 129 |
基本訓練，偷懶了幾天，今天剛好來個4月份結尾，假精實一下，跑個10k！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.62 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'36" | 00:11'31" |
| 3 | 05'30" | 00:17'01" |
| 4 | 05'22" | 00:22'23" |
| 5 | 05'24" | 00:27'47" |
| 6 | 05'21" | 00:33'08" |
| 7 | 05'18" | 00:38'26" |
| 8 | 05'10" | 00:43'36" |
| 9 | 05'14" | 00:48'50" |
| 10 | 05'02" | 00:53'52" |
| 10.2 | 04'25" | 00:54'35" |
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