晴空亂流 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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9.6 km | 00:30:02 | 19.2 km/h

日期: 2013-04-20 18:41 - 地點: 市區馬路 - 平均心率: 67 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

9K距離,小折單車,時間測試

到火車站約9K的距離,測試所需時間,決定出發時間.
but,紅綠燈的時間似乎影響了很大的時間,
so,還是抓 40 分比較保險.

PS:小折折疊後,機車放不下,汽車又有停車問題.
最後還是決定用騎腳踏車至火車站再用單車袋
打包,上火車.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, 王頌愷 (JJ) 和其他 12 人說推

·

Zachary 原來晴空大哥也常在我熟悉的區域(大里&霧峰)附近運動!!!

2013-04-21 01:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-3.3 %
2	23.5	-3.4 %
3	12.8	-1.7 %
4	23.7	2.2 %
5	18.1	-2.2 %
6	36.0	9.0 %
7	18.1	7.0 %
8	14.1	-6.6 %
9	19.9	5.0 %
9.6	23.4	2.0 %

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