Amy Yang 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
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5.5 km | 03:07:00 | 33:56/km

日期: 2021-05-01 08:18 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 26'21" / 56'42" / 42'14" / 17'07" / 23'28" / 41'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

26'32" (+10'30")

1000 / 1000

2

56'41"

(01:23'14")

56'41" (+40'39")

1000 / 2000

3

42'14"

(02:05'28")

42'14" (+26'12")

1000 / 3000

4

17'06"

(02:22'35")

17'06" (+01'04")

1000 / 4000

5

00'04"

(02:22'39")

16'02"

4 / 4004

展開計圈分析

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奇岩山-唭哩岸山-軍艦岩-丹鳳山
網美拍拍走

親自體驗網美路線，路途不遠，不一樣的風景盡收眼底。第二次體驗輕越野的心得：「肌力+協調+網美pose」持續up😆
強烈呼籲：若肌力不夠，腳抬不夠高，就會有「離開地球表面在落地的風險」。

努力這麼久，當然就是美食補給，感謝丁章會長大推，為了美食多走點路都值得，看到這麼大碗公，好療癒呀！
吃飽喝足，繼續練腿力，期待下一次教練的操練！

繼續練腿力！💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林素玉, ICEMAN0101 和其他 3 人說推

·

ICEMAN0101 越來越水喔😉

2021-05-03 16:33 ·

1 個人推

Amy Yang 好說好說，教練很會拍，沾光啦😆😋

2021-05-03 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'21"	00:26'21"
2	56'42"	01:23'03"
3	42'14"	02:05'17"
4	17'07"	02:22'24"
5	23'28"	02:45'52"
5.5	41'01"	03:06'50"

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