黃意堅 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:52:13 | 05:12/km

日期: 2021-05-02 06:36 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 05'25" / 05'19" / 05'14" / 05'08" / 05'15" / 05'09" / 05'16" / 04'59" / 04'33" / 18'20" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.73 km

hoka speed 累積 : 899.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, 寧靜致遠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'14"	00:21'31"
5	05'08"	00:26'39"
6	05'15"	00:31'54"
7	05'09"	00:37'03"
8	05'16"	00:42'19"
9	04'59"	00:47'18"
10	04'33"	00:51'51"
10.0	16'39"	00:52'13"

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