Stanely 2013/04/21 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

373 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Stanely

31.2 km | 03:15:55 | 06:16/km

日期: 2013-04-21 06:32 - 總爬升: 527 m - 地點: 自家→外環路→山腳路→清水巖↗18灣步道→139↗㜱〰→鳳山寺↘員草路→自家 (36.5k) - 天氣: 陰天偶而下雨 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'22" / 05'47" / 05'48" / 05'48" / 06'06" / 06'51" / 06'55" / 06'35" / 06'23" / 07'23" / 06'54" / 06'21" / 06'22" / 05'53" / 06'13" / 06'49" / 06'07" / 06'01" / 07'58" / 06'04" / 06'18" / 06'11" / 06'22" / 05'50" / 05'37" / 05'19" / 05'53" / 06'24" / 06'43" / 06'23" / 07'02" /

好久沒有假日山坡訓練了,感覺有點硬！沒辦法一直找下雨ㄉ藉口,以致於這個月的月跑量都在低檔！所以決定來個LSD.一開市就粉不順,跑了5k就想LDS,還好馬上找了便利商店趕快去LDS.哈哈..不過也不小心按錯鍵把記錄按結束,,,,,orz！
第一次跑清水巖,也第一次跑這18灣步道,基本上都是石頭路,尤其在最後200m是粉陡峭ㄉ階梯！這ㄍ時候還是當步兵好了！上了山之後一遍大霧,感覺粉舒服！

4月累積里程 : 201.35 km

PUMA Axis TR 累積 : 1512.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

柱子, Archong 和其他 45 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林順澤 S大:你跑18彎古道，後半段很陡，水井巷是卡多人跑，我跑了很次，且不用帶水。

2013-04-22 13:15 ·

Stanely 因為這邊沒跑過,路也不熟.我是亂跑的,沒有一定的路線,反正一定會少到頂的！那一段的確好陡,所以那一段我幾乎是用走的！不過我是一定要帶水的,因為我很會流汗,不帶運動飲料是不行的！我們的level是不一樣的啦！順澤兄是超人,我只是平凡的跑者,哈哈.....

2013-04-22 19:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'47"	00:16'46"
4	05'48"	00:22'34"
5	05'48"	00:28'22"
6	06'06"	00:34'28"
7	06'51"	00:41'19"
8	06'55"	00:48'14"
9	06'35"	00:54'49"
10	06'23"	01:01'12"
11	07'23"	01:08'35"
12	06'54"	01:15'29"
13	06'21"	01:21'50"
14	06'22"	01:28'12"
15	05'53"	01:34'05"
16	06'13"	01:40'18"
17	06'49"	01:47'07"
18	06'07"	01:53'14"
19	06'01"	01:59'15"
20	07'58"	02:07'13"
21	06'04"	02:13'17"
22	06'18"	02:19'35"
23	06'11"	02:25'46"
24	06'22"	02:32'08"
25	05'50"	02:37'58"
26	05'37"	02:43'35"
27	05'19"	02:48'54"
28	05'53"	02:54'47"
29	06'24"	03:01'11"
30	06'43"	03:07'54"
31	06'23"	03:14'17"
31.2	07'02"	03:15'55"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌