明天 2021/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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半馬 | 02:04:26 | 05:53/km | 第22半馬

窗間過馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-05-07
成績	02:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'36")

00:58'39" (+00'10")

10 km

(00:58'39")

00:29'13" (+00'23")

15 km

(01:28'18")

00:29'39" (+00'49")

00:58'29"

20 km

(01:57'08")

00:28'50"

Finish

(02:04:26)

日期: 2021-05-07 19:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'59")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'56")

05'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'43")

05'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.30 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11542.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 陳達鈴和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

明天好幾天沒跑，補一下k數

2021-05-08 15:19 ·

1 個人推

Linda 恭喜大師兄高速完賽🎊

2021-05-08 20:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	06'04"	00:17'42"
4	05'57"	00:23'39"
5	05'47"	00:29'26"
6	05'47"	00:35'13"
7	05'51"	00:41'04"
8	05'58"	00:47'02"
9	05'52"	00:52'54"
10	05'45"	00:58'39"
11	06'04"	01:04'43"
12	05'53"	01:10'36"
13	05'58"	01:16'34"
14	05'59"	01:22'33"
15	05'45"	01:28'18"
16	06'02"	01:34'20"
17	05'48"	01:40'08"
18	05'48"	01:45'56"
19	05'45"	01:51'41"
20	05'27"	01:57'08"
21	05'30"	02:02'38"
21.3	05'29"	02:04'09"

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