13.0 km | 01:20:35 | 06:11/km日期: 2015-02-25 21:27 - 卡路里: 890 Cal - 總步數: 13758 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 06'07" / 06'05" / 06'25" / 06'25" / 06'10" / 06'05" / 06'00" / 06'15" / 06'10" / 06'20" / 06'20" / 06'15" / 05'30" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+00'42") | 1001 / 1001 | 168 / 94 |
| 2 | | 06'08" (+00'34") | 1005 / 2006 | 169 / 95 |
| 3 | | 06'23" (+00'49") | 1003 / 3010 | 169 / 92 |
| 4 | | 06'29" (+00'55") | 989 / 3999 | 169 / 91 |
| 5 | | 06'09" (+00'35") | 1001 / 5001 | 169 / 95 |
| 6 | | 06'02" (+00'28") | 1006 / 6008 | 169 / 97 |
| 7 | | 05'58" (+00'24") | 1003 / 7011 | 170 / 97 |
| 8 | | 06'18" (+00'44") | 990 / 8002 | 169 / 93 |
| 9 | | 06'10" (+00'36") | 1011 / 9013 | 170 / 95 |
| 10 | | 06'17" (+00'43") | 993 / 10006 | 169 / 93 |
| 11 | | 06'23" (+00'49") | 1004 / 11010 | 169 / 92 |
| 12 | | 06'09" (+00'35") | 1002 / 12013 | 173 / 93 |
| 13 | | 05'34" | 987 / 13001 | 182 / 98 |
| 14 | | 16'47" (+11'13") | 12 / 13013 | 138 / 42 |
今晚一樣用3檔速度輕鬆跑
天氣很涼很舒服。就多跑一點囉。。
另外最後兩公里。
嘗試提高步頻縮小步幅。速度提升
而且感覺整個腿部肌肉都用到了。
下次再多試試看。。
2月累積里程 :
90.50 km 
PUMA Mobium Elite V2 累積 :
545.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'05" | 00:12'12" |
| 3 | 06'25" | 00:18'37" |
| 4 | 06'25" | 00:25'02" |
| 5 | 06'10" | 00:31'12" |
| 6 | 06'05" | 00:37'17" |
| 7 | 06'00" | 00:43'17" |
| 8 | 06'15" | 00:49'32" |
| 9 | 06'10" | 00:55'42" |
| 10 | 06'20" | 01:02'02" |
| 11 | 06'20" | 01:08'22" |
| 12 | 06'15" | 01:14'37" |
| 13 | 05'30" | 01:20'07" |
| 13.0 | 31'57" | 01:20'35" |
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