謝宗成 2021/05/09 訓練日誌

謝宗成桃園
ID 311120

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謝宗成

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第1半馬

2021「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華(原2/28延至5/9)

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+04'55")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:26'25"

15 km

(01:32'14")

00:34'29" (+08'04")

01:09'18" (+11'33")

20 km

(02:07'03")

00:34'49" (+08'24")

Finish

(02:14:07)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'50")

1000 / 1000

07'46"

(13'26")

07'46" (+02'57")

1000 / 2000

05'05"

(18'31")

05'05" (+00'16")

1000 / 3000

06'35"

(25'06")

06'35" (+01'46")

1000 / 4000

06'13"

(31'19")

06'13" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.39 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 53.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言

陳大良哇...比賽型選手...出現4分多速...強

2021-05-09 12:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'46"	00:13'26"
3	05'05"	00:18'31"
4	06'35"	00:25'06"
5	06'14"	00:31'20"
6	06'16"	00:37'36"
7	04'50"	00:42'26"
8	04'52"	00:47'18"
9	05'13"	00:52'31"
10	05'14"	00:57'45"
11	05'32"	01:03'17"
12	06'49"	01:10'06"
13	07'05"	01:17'11"
14	07'29"	01:24'40"
15	07'34"	01:32'14"
16	10'44"	01:42'58"
17	06'23"	01:49'21"
18	05'28"	01:54'49"
19	06'06"	02:00'55"
20	06'08"	02:07'03"
21	05'20"	02:12'23"
21.4	04'34"	02:14'07"