李彥霖 2012/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李彥霖桃園
ID 1226

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 02:16:21 | 05:54/km

日期: 2012-04-15 05:15 - 總爬升: 453 m - 地點: 南崁山區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'55" / 06'17" / 07'56" / 06'04" / 05'14" / 05'10" / 05'38" / 05'47" / 05'10" / 05'37" / 06'59" / 06'22" / 06'11" / 05'01" / 05'22" / 06'39" / 02'26" / 05'31" / 06'15" / 07'19" / 05'50" / 05'13" / 06'44" / 08'38" /

襪五指鞋。今天補給做得很好，所以跑完後，仍不覺得疲累。下坡跑的技巧有待加強。無法充份利用坡度減輕腿的負擔。

4月累積里程 : 173.00 km

M1 上傳 | 12 years ago

謝慧文, 簡贏和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'17"	00:13'12"
3	07'56"	00:21'08"
4	06'04"	00:27'12"
5	05'14"	00:32'26"
6	05'10"	00:37'36"
7	05'38"	00:43'14"
8	05'47"	00:49'01"
9	05'10"	00:54'11"
10	05'37"	00:59'48"
11	06'59"	01:06'47"
12	06'22"	01:13'09"
13	06'11"	01:19'20"
14	05'01"	01:24'21"
15	05'22"	01:29'43"
16	06'39"	01:36'22"
17	02'26"	01:38'48"
18	05'31"	01:44'19"
19	06'15"	01:50'34"
20	07'19"	01:57'53"
21	05'50"	02:03'43"
22	05'13"	02:08'56"
23	06'44"	02:15'40"
23.1	08'34"	02:16'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km