晴空亂流 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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2.1 km | 00:24:23 | 11:47/km

日期: 2013-04-21 07:04 - 總爬升: 190 m - 地點: 大坑9號步-上坡 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 09'16" / 11'39" / 51'44" /

[大坑9號步-上坡]

準備起跑就下取大雨了,
還好有準備雨衣.

到觀音亭,排隊吃麵,忘了帶筷子,只好用水瓶的吸管... 囧 @_@~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.81 km

NIKE AIR MAX 2012 累積 : 962.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, akira 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	11'39"	00:20'55"
2.1	51'21"	00:24'23"

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