汪啟成 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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41.5 km | 02:00:08 | 20.7 km/h

日期: 2021-05-16 06:32 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.38 (-25.27)

1008 / 1008

2

02'09"

(04'45")

28.12 (-20.52)

1002 / 2011

3

02'38"

(07'23")

23.08 (-25.57)

1012 / 3024

4

04'38"

(12'01")

13.14 (-35.51)

1011 / 4035

5

05'07"

(17'08")

11.80 (-36.85)

1006 / 5041

展開計圈分析

基隆

汪啟成

賴瀛洲說推

·

太久沒練、被許多車友🚴叭甲🤦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.49 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Water man 和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

Atta Yang 汪哥，早安

2021-05-19 09:15 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 運動愉悅平安健康 👍👍謝謝

2021-05-21 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	6.7 %
2	27.9	1.5 %
3	23.1	-3.5 %
4	13.0	6.7 %
5	11.6	6.8 %
6	10.0	8.2 %
7	8.9	10.1 %
8	11.2	5.0 %
9	15.0	1.8 %
10	19.3	3.2 %
11	26.5	-2.6 %
12	22.0	1.6 %
13	18.0	-1.1 %
14	15.3	7.5 %
15	28.6	-4.8 %
16	37.1	-5.8 %
17	35.0	-3.5 %
18	26.9	-1.6 %
19	20.2	3.7 %
20	17.7	3.3 %
21	15.5	4.1 %
22	15.6	3.5 %
23	20.7	3.3 %
24	15.9	3.2 %
25	14.8	-2.2 %
26	26.1	-3.3 %
27	42.9	-4.8 %
28	38.7	-6.0 %
29	47.4	-6.7 %
30	50.0	-7.8 %
31	42.9	-6.7 %
32	24.0	-2.2 %
33	23.4	-1.0 %
34	27.7	1.3 %
35	25.5	3.3 %
36	26.7	-1.7 %
37	33.3	-2.1 %
38	30.0	-1.1 %
39	26.1	-1.8 %
40	29.0	-0.4 %
41	24.7	-0.5 %
41.5	19.4	-0.5 %

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