COLIN CHEN 2015/03/01 訓練日誌

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COLIN CHEN

21.0 km | 01:36:57 | 04:36/km

日期: 2015-03-01 06:42 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 03'17" / 04'44" / 04'31" / 04'33" / 04'30" / 04'40" / 04'52" / 04'45" / 04'44" / 04'42" / 04'59" / 04'36" / 04'34" / 04'26" / 04'26" / 04'34" / 04'44" / 04'43" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'15" /

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巧遇~迎光惠明馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.89 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Tai, 方成Sam 和其他 18 人說推

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COLIN CHEN 我沒參賽!路過啦~巧遇你們跑步,這是我台中的練跑場,習慣了,下次我下台中,可以約跑這裡

2015-03-18 00:11 ·

1 個人推

Jerry Tai 練跑速度超快的~

2015-03-30 01:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	04'44"	00:08'01"
3	04'31"	00:12'32"
4	04'33"	00:17'05"
5	04'30"	00:21'35"
6	04'40"	00:26'15"
7	04'52"	00:31'07"
8	04'45"	00:35'52"
9	04'44"	00:40'36"
10	04'42"	00:45'18"
11	04'59"	00:50'17"
12	04'36"	00:54'53"
13	04'34"	00:59'27"
14	04'26"	01:03'53"
15	04'26"	01:08'19"
16	04'34"	01:12'53"
17	04'44"	01:17'37"
18	04'43"	01:22'20"
19	04'50"	01:27'10"
20	04'49"	01:31'59"
21	04'46"	01:36'45"
21.0	04'10"	01:36'57"