謝耀德 2021/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:00:13 | 06:00/km

日期: 2021-05-20 20:17 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10268 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'13" / 06'00" / 06'00" / 05'56" / 06'10" / 06'13" / 05'53" / 06'03" / 05'57" / 05'38" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'35")

1003 / 1003

169 / 95

2

06'04"

(12'18")

06'00" (+00'23")

1009 / 2013

170 / 97

3

05'56"

(18'14")

05'55" (+00'18")

1001 / 3014

170 / 98

4

05'59"

(24'13")

05'56" (+00'19")

1006 / 4020

171 / 98

5

06'07"

(30'20")

06'05" (+00'28")

1003 / 5024

170 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.48 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 許中倫和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	05'56"	00:24'09"
5	06'10"	00:30'19"
6	06'13"	00:36'32"
7	05'53"	00:42'25"
8	06'03"	00:48'28"
9	05'57"	00:54'25"
10	05'38"	01:00'03"
10.0	12'43"	01:00'13"

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