明天 2021/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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5.1 km | 01:09:45 | 13:35/km

日期: 2021-05-20 20:59 - 平均心率: 98 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 13'59" / 12'40" / 14'39" / 13'50" / 60'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

13'58" (+01'19")

1000 / 1000

2

12'39"

(26'38")

12'39"

1000 / 2000

3

14'39"

(41'17")

14'39" (+02'00")

1000 / 3000

4

13'49"

(55'07")

13'49" (+01'10")

1000 / 4000

5

12'56"

(01:08'03")

12'56" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'42"

(01:09'45")

12'52" (+00'13")

132 / 5132

桃園

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居家防疫快走Day2，走過去又走回來！
5k達標，6000步達標！
每週運動4次，每次5k，一起做好做滿！
在家做好防疫，就是保護自己保護他人！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.30 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11567.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Linda 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	12'40"	00:26'39"
3	14'39"	00:41'18"
4	13'50"	00:55'08"
5.1	06'55"	01:02'58"

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朋友動態

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