張文忠 2015/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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3.0 km | 00:17:56 | 05:53/km

日期: 2015-03-06 20:40 - 地點: 三民公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 06'17" / 05'47" / 05'38" / 05'33" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.98 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

子軒, 鐵腿J弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'47"	00:12'04"
3	05'38"	00:17'42"
3.0	05'27"	00:17'56"

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