Joe是要跑.... 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

7.5 km | 00:44:06 | 05:52/km

日期: 2013-04-24 05:37 - 總爬升: 159 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'16" / 06'10" / 06'32" / 05'21" / 05'29" / 05'14" / 05'22" /

2013/4/24 上午 05:36:00, 7.75 km, Duration: 0.00:45:45(累積:216km)

天氣晴，多跑2km

4km前，輕鬆跑，4km後每400m跑跑速度約在5:30左右的速度跑步

脚沒有特別的問題，跑起來非常的舒服....

回小學，完成胸腹訓練....

體重:
跑前:69.3kg
跑後:68.3kg
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=899&prev=-1&next=898

4月累積里程 : 278.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

俊樺, Supra Yang 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'10"	00:18'50"
4	06'32"	00:25'22"
5	05'21"	00:30'43"
6	05'29"	00:36'12"
7	05'14"	00:41'26"
7.5	05'22"	00:44'06"

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