李英和 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
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5.3 km | 00:34:14 | 06:26/km

日期: 2015-03-12 21:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 06'13" / 06'58" / 06'23" / 06'13" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.16 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'13"	00:12'20"
3	06'58"	00:19'18"
4	06'23"	00:25'41"
5	06'13"	00:31'54"
5.3	07'16"	00:34'14"

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