蔡仁傑 2021/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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62.1 km | 02:34:53 | 24.0 km/h

日期: 2021-06-20 05:20 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'32"

(27'32")

21.82 (-4.46)

10000 / 10000

2

24'35"

(52'07")

24.49 (-1.79)

10000 / 20000

3

26'13"

(01:18'20")

22.93 (-3.35)

10000 / 30000

4

24'30"

(01:42'51")

24.49 (-1.79)

10000 / 40000

5

22'53"

(02:05'45")

26.28

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.18 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-0.4 %
2	22.5	1.0 %
3	15.4	1.3 %
4	19.5	2.0 %
5	21.2	2.0 %
6	20.8	-0.9 %
7	25.4	-0.2 %
8	21.7	1.0 %
9	24.7	1.0 %
10	21.6	1.2 %
11	25.5	1.0 %
12	26.9	-0.5 %
13	24.2	1.8 %
14	22.2	1.5 %
15	27.9	1.3 %
16	25.0	1.8 %
17	24.8	1.2 %
18	26.5	-0.9 %
19	21.7	1.4 %
20	21.3	1.9 %
21	25.5	-0.7 %
22	27.1	-0.2 %
23	22.5	1.3 %
24	22.9	1.2 %
25	23.4	2.7 %
26	19.3	2.3 %
27	16.0	4.4 %
28	19.0	-1.0 %
29	31.3	-1.0 %
30	24.8	1.8 %
31	25.4	2.8 %
32	17.6	3.7 %
33	18.1	2.8 %
34	40.9	-5.8 %
35	38.7	-2.1 %
36	29.0	-1.4 %
37	33.3	-1.7 %
38	25.0	1.6 %
39	28.6	-3.2 %
40	14.9	3.3 %
41	20.8	3.2 %
42	20.8	-1.8 %
43	28.6	-0.9 %
44	29.8	-0.8 %
45	32.1	-1.4 %
46	20.8	-1.2 %
47	29.0	-1.5 %
48	24.7	-1.4 %
49	18.2	-0.5 %
50	30.3	-0.3 %
51	27.5	-0.1 %
52	17.9	-0.2 %
53	26.5	-1.7 %
54	27.1	-0.4 %
55	28.1	-0.6 %
56	29.3	1.5 %
57	24.8	-0.5 %
58	28.6	-0.2 %
59	17.2	2.8 %
60	21.3	-0.6 %
61	23.5	1.0 %
62	21.4	1.3 %
62.1	17.2	0.0 %

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