梁書比 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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8.7 km | 00:48:52 | 05:38/km

日期: 2015-03-15 18:06 - 地點: 台南應用科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'27" / 05'29" / 05'34" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'38" / 05'40" / 06'12" /

涼爽卻滿身汗,拇指外翻的骨頭快把鞋子擠爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.18 km

mizuno wave creation 15 累積 : 1342.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

光明, 阿文和其他 7 人說推

·

陳宗良那就穿媽媽牌（赤足）就好了啊…

2015-03-16 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'29"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'40"	00:22'10"
5	05'38"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	05'38"	00:39'07"
8	05'40"	00:44'47"
8.7	06'12"	00:48'52"

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