洪元隆(培英慢跑) 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

14.4 km | 01:19:10 | 05:30/km

日期: 2015-03-17 05:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 05'28" / 05'16" / 05'19" / 06'03" / 05'15" / 05'24" / 05'19" / 05'14" / 05'18" / 05'18" / 05'13" / 05'38" / 06'44" / 05'13" /

看來身體是有點狀況了，晚上看醫生。
VO2max降到53

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), nice999(LDS超馬團) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'16"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	06'03"	00:27'54"
6	05'15"	00:33'09"
7	05'24"	00:38'33"
8	05'19"	00:43'52"
9	05'14"	00:49'06"
10	05'18"	00:54'24"
11	05'18"	00:59'42"
12	05'13"	01:04'55"
13	05'38"	01:10'33"
14	06'44"	01:17'17"
14.4	05'13"	01:19'10"

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成績 : 01:07:05

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