洪元隆(培英慢跑) 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.4 km | 01:02:36 | 05:29/km

日期: 2015-03-17 17:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'19" / 04'59" / 04'56" / 05'20" / 05'34" / 07'56" / 05'56" / 05'21" / 05'10" / 05'19" / 04'41" / 05'13" /

早上應該是因為沒吃早餐就跑加上天氣悶熱，一下子就炸了><
WAVE SPACER AR4正是破千公里...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿sam, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 25 人說推

·

吉哥讚啊

2015-03-17 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	05'20"	00:20'34"
5	05'34"	00:26'08"
6	07'56"	00:34'04"
7	05'56"	00:40'00"
8	05'21"	00:45'21"
9	05'10"	00:50'31"
10	05'19"	00:55'50"
11	04'41"	01:00'31"
11.4	05'13"	01:02'36"

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