10.0 km | 00:52:25 | 05:13/km日期: 2015-03-18 05:49 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 81 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 06'05" / 04'55" / 04'46" / 05'00" / 05'13" / 05'08" / 05'05" / 04'55" / 04'37" / 06'02" / 18'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'28") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'54" (+00'19") | 1012 / 2022 |
| 3 | | 04'47" (+00'12") | 1012 / 3034 |
| 4 | | 05'01" (+00'26") | 993 / 4027 |
| 5 | | 05'12" (+00'37") | 1008 / 5036 |
| 6 | | 05'07" (+00'32") | 996 / 6032 |
| 7 | | 05'04" (+00'29") | 1003 / 7035 |
| 8 | | 04'54" (+00'19") | 1009 / 8045 |
| 9 | | 04'35" | 1006 / 9051 |
| 10 | | 06'08" (+01'33") | 1021 / 10073 |
醫師提醒右腳會痛是因為左腳不敢出力...今天跑起來變成左腳出力比較重,變成左小腿會痠...8公里後加快速度跑了1公里,加快步頻縮小步幅還是能跑到3:50左右,以後可以多這樣玩玩。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 159.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 04'55" | 00:11'00" |
| 3 | 04'46" | 00:15'46" |
| 4 | 05'00" | 00:20'46" |
| 5 | 05'13" | 00:25'59" |
| 6 | 05'08" | 00:31'07" |
| 7 | 05'05" | 00:36'12" |
| 8 | 04'55" | 00:41'07" |
| 9 | 04'37" | 00:45'44" |
| 10 | 06'02" | 00:51'46" |
| 10.0 | 18'03" | 00:52'25" |
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