邱昶樺 2021/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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12.0 km | 01:12:43 | 06:03/km

日期: 2021-07-05 16:44 - 地點: 南靖八掌溪堤防 - 天氣: 陰偶陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 13456 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'59" / 05'46" / 07'28" / 05'46" / 05'22" / 05'24" / 05'33" / 05'34" / 05'54" / 07'21" / 06'35" / 05'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'30"

(30'30")

06'05" (+00'07")

5003 / 5003

183 / 89

2

29'55"

(01:00'25")

05'58"

5000 / 10004

185 / 90

3

12'18"

(01:12'43")

06'09" (+00'11")

1997 / 12001

188 / 86

綠還是綠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.00 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Waterfrogman, 劉中堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	07'28"	00:19'13"
4	05'46"	00:24'59"
5	05'22"	00:30'21"
6	05'24"	00:35'45"
7	05'33"	00:41'18"
8	05'34"	00:46'52"
9	05'54"	00:52'46"
10	07'21"	01:00'07"
11	06'35"	01:06'42"
12	05'41"	01:12'23"
12.0	175'20"	01:12'43"

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朋友動態

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