謝耀德 2021/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:31:39 | 06:18/km

日期: 2021-07-07 19:37 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 5462 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'36" / 06'27" / 06'14" / 06'19" / 05'58" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'34" (+00'38")

1005 / 1005

170 / 89

2

06'27"

(13'04")

06'25" (+00'29")

1004 / 2010

172 / 90

3

06'14"

(19'18")

06'12" (+00'16")

1003 / 3014

172 / 93

4

06'19"

(25'37")

06'18" (+00'22")

1000 / 4014

173 / 91

5

05'58"

(31'35")

05'56"

1003 / 5018

174 / 96

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, 鄭曰國和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'14"	00:19'17"
4	06'19"	00:25'36"
5	05'58"	00:31'34"
5.0	07'11"	00:31'39"

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