陳瑞蘭《動魂》 2021/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

10.8 km | 01:30:25 | 08:24/km

日期: 2021-07-10 05:50 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 08'42" / 07'17" / 09'09" / 07'35" / 08'43" / 07'31" / 07'03" / 08'24" / 08'09" / 06'44" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'59")

07'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

09'09"

(25'08")

09'09" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'43")

07'34" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'42"

(41'26")

08'42" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小苯《動魂》, Roy 🦈《動魂》和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'17"	00:15'59"
3	09'09"	00:25'08"
4	07'35"	00:32'43"
5	08'43"	00:41'26"
6	07'31"	00:48'57"
7	07'03"	00:56'00"
8	08'24"	01:04'24"
9	08'09"	01:12'33"
10	06'44"	01:19'17"
10.7	14'55"	01:30'26"

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