林嘉員 2021/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
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3.0 km | 01:09:44 | 23:30/km

日期: 2021-07-12 19:10 - 平均心率: 107 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 14'02" / 10'58" / 22'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

14'45" (+03'47")

1000 / 1000

2

10'58"

(25'44")

10'58"

1000 / 2000

3

43'59"

(01:09'44")

45'32" (+34'34")

966 / 2966

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡明毅, 郭錦鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	10'58"	00:25'00"
3.0	22'58"	00:47'12"

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