Wendell 2015/03/21 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

26.0 km | 03:26:00 | 07:55/km | 第10半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:26:00
總名次	1592 / 3668
分組名次	576 / 1261
平均速度	07:55/km

官方證書

Wendell

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14" (+02'54")

01:15'34" (+01'19")

10 km

(01:15'34")

00:36'20"

15 km

(01:52'58")

00:37'24" (+01'04")

01:14'15"

20 km

(02:29'49")

00:36'51" (+00'31")

25 km

(03:08'15")

00:38'26" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(03:26:00)

日期: 2015-03-21 06:35 - 地點: 新竹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2032 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

07'53" (+01'40")

504 / 504

03'30"

(07'29")

07'00" (+00'47")

499 / 1004

03'49"

(11'18")

07'30" (+01'17")

508 / 1512

03'38"

(14'56")

07'17" (+01'04")

498 / 2011

03'22"

(18'18")

06'40" (+00'27")

504 / 2515

展開計圈分析

03'09"

(21'27")

06'13"

506 / 3021

03'19"

(24'46")

06'35" (+00'22")

503 / 3525

08'01"

(32'47")

15'31" (+09'18")

516 / 4041

03'26"

(36'13")

06'55" (+00'42")

495 / 4537

03'16"

(39'29")

06'28" (+00'15")

504 / 5041

04'59"

(44'28")

09'42" (+03'29")

512 / 5554

03'20"

(47'48")

06'37" (+00'24")

503 / 6058

03'26"

(51'14")

06'56" (+00'43")

495 / 6553

03'25"

(54'39")

06'44" (+00'31")

506 / 7060

03'33"

(58'12")

07'02" (+00'49")

503 / 7563

04'37"

(01:02'49")

09'09" (+02'56")

504 / 8067

03'17"

(01:06'06")

06'30" (+00'17")

504 / 8572

03'05"

(01:09'11")

06'13"

495 / 9068

03'14"

(01:12'25")

06'22" (+00'09")

506 / 9575

03'39"

(01:16'04")

07'16" (+01'03")

501 / 10077

03'22"

(01:19'26")

06'35" (+00'22")

510 / 10587

06'11"

(01:25'37")

12'14" (+06'01")

505 / 11092

03'25"

(01:29'02")

06'47" (+00'34")

503 / 11596

03'22"

(01:32'24")

06'48" (+00'35")

494 / 12091

03'21"

(01:35'45")

06'41" (+00'28")

500 / 12591

03'19"

(01:39'04")

06'36" (+00'23")

502 / 13094

04'43"

(01:43'47")

09'19" (+03'06")

505 / 13599

03'11"

(01:46'58")

06'27" (+00'14")

492 / 14092

03'21"

(01:50'19")

06'32" (+00'19")

511 / 14603

03'22"

(01:53'41")

06'41" (+00'28")

503 / 15107

05'43"

(01:59'24")

11'20" (+05'07")

504 / 15611

03'43"

(02:03'07")

07'21" (+01'08")

505 / 16116

03'28"

(02:06'35")

06'59" (+00'46")

495 / 16612

03'58"

(02:10'33")

07'48" (+01'35")

508 / 17120

03'15"

(02:13'48")

06'32" (+00'19")

497 / 17618

03'13"

(02:17'01")

06'23" (+00'10")

502 / 18121

03'40"

(02:20'41")

07'12" (+00'59")

509 / 18630

03'18"

(02:23'59")

06'32" (+00'19")

504 / 19134

03'18"

(02:27'17")

06'34" (+00'21")

502 / 19636

03'25"

(02:30'42")

06'52" (+00'39")

497 / 20134

03'20"

(02:34'02")

06'40" (+00'27")

499 / 20633

05'06"

(02:39'08")

10'10" (+03'57")

500 / 21134

03'18"

(02:42'26")

06'36" (+00'23")

498 / 21633

03'42"

(02:46'08")

07'16" (+01'03")

508 / 22142

03'31"

(02:49'39")

07'00" (+00'47")

501 / 22644

03'41"

(02:53'20")

07'21" (+01'08")

501 / 23145

04'49"

(02:58'09")

09'39" (+03'26")

498 / 23643

03'20"

(03:01'29")

06'33" (+00'20")

508 / 24152

03'54"

(03:05'23")

07'45" (+01'32")

502 / 24655

03'51"

(03:09'14")

07'39" (+01'26")

502 / 25157

04'12"

(03:13'26")

08'13" (+02'00")

510 / 25667

03'51"

(03:17'17")

07'43" (+01'30")

498 / 26166

03'29"

(03:20'46")

06'54" (+00'41")

504 / 26670

03'26"

(03:24'12")

06'53" (+00'40")

498 / 27169

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.64 km

XT 上傳 | 9 years ago

亦真非真, carole_wu 和其他 35 人說推

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觀看另 11 則留言

Wendell WC大~去感受一下熱情的新竹城市馬~ ^_^
從頭吃到尾~一點都不像去跑步的 XD
下次有機會再和WC大約，一定有機會遇到的~ ^_^

2015-03-27 22:13 ·

Vickey 這個~我跑量太少，沒辦法跑馬啦！跑量少又可以跑馬，又可以破pb的，只有天生的練武奇才丹尼叫練，才辦的到XD

2015-03-28 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'25"	00:14'54"
3	06'27"	00:21'21"
4	11'10"	00:32'31"
5	06'43"	00:39'14"
6	08'12"	00:47'26"
7	06'49"	00:54'15"
8	07'35"	01:01'50"
9	06'56"	01:08'46"
10	06'48"	01:15'34"
11	09'23"	01:24'57"
12	06'52"	01:31'49"
13	06'38"	01:38'27"
14	07'56"	01:46'23"
15	06'35"	01:52'58"
16	09'24"	02:02'22"
17	07'06"	02:09'28"
18	06'49"	02:16'17"
19	06'49"	02:23'06"
20	06'43"	02:29'49"
21	08'30"	02:38'19"
22	06'43"	02:45'02"
23	07'15"	02:52'17"
24	08'13"	03:00'30"
25	07'45"	03:08'15"
26	07'23"	03:15'38"
27	07'16"	03:22'54"
27.3	10'57"	03:26'12"