Allen Tang 2021/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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80.0 km | 03:32:53 | 22.5 km/h

日期: 2021-07-17 09:01 - 總爬升: 1973 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

環梅山36彎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 668.03 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 上傳 | 3 years ago

潘士淳(水番) 和 Leon 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	3.0 %
2	20.1	3.3 %
3	15.7	5.2 %
4	11.7	7.3 %
5	12.8	6.5 %
6	14.3	5.3 %
7	10.9	7.4 %
8	11.9	6.9 %
9	12.8	7.4 %
10	9.5	7.9 %
11	12.5	6.5 %
12	11.9	7.0 %
13	15.5	7.0 %
14	31.0	-1.9 %
15	55.4	-4.1 %
16	54.5	-3.9 %
17	47.4	-2.8 %
18	48.0	-4.1 %
19	61.0	-6.2 %
20	57.1	-5.5 %
21	56.2	-4.8 %
22	59.0	-5.1 %
23	57.1	-5.4 %
24	57.1	-4.7 %
25	62.1	-6.2 %
26	21.7	5.2 %
27	10.7	8.0 %
28	10.2	7.6 %
29	6.3	6.6 %
30	11.1	7.1 %
31	11.0	7.3 %
32	12.8	5.6 %
33	15.3	5.4 %
34	13.6	5.8 %
35	14.1	5.8 %
36	12.6	9.0 %
37	21.6	-5.6 %
38	43.4	-4.1 %
39	14.8	4.9 %
40	56.2	-6.2 %
41	37.9	-2.8 %
42	48.0	-6.1 %
43	46.2	-1.9 %
44	55.4	-5.9 %
45	36.7	-4.0 %
46	25.5	-3.5 %
47	15.5	5.3 %
48	43.9	-6.5 %
49	25.4	4.6 %
50	11.9	4.9 %
51	19.4	2.8 %
52	42.9	-3.4 %
53	31.0	-2.4 %
54	19.3	7.0 %
55	13.1	5.4 %
56	53.7	-6.7 %
57	65.5	-7.3 %
58	64.3	-7.0 %
59	64.3	-7.1 %
60	64.3	-7.6 %
61	64.3	-6.6 %
62	62.1	-6.3 %
63	56.2	-4.6 %
64	54.5	-6.1 %
65	65.5	-7.4 %
66	62.1	-5.8 %
67	44.4	-1.9 %
68	28.6	-2.8 %
69	43.9	-3.1 %
70	45.6	-2.9 %
71	50.0	-2.8 %
72	31.6	1.8 %
73	29.0	3.5 %
74	22.2	4.0 %
75	33.0	5.2 %
76	25.5	-2.4 %
77	22.4	4.1 %
78	17.3	5.2 %
79	49.3	-4.4 %
79.9	31.6	-2.9 %

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