李長益 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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12.0 km | 01:12:37 | 06:02/km

日期: 2015-03-26 06:46 - 總爬升: 301 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 07'36" / 06'29" / 05'56" / 06'55" / 06'17" / 05'54" / 05'47" / 05'17" / 05'47" / 05'38" / 05'06" / 05'19" / 17'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.40 km

母子鱷魚第一代ㄚ拖累積 : 3114.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jon Li 阿雄 , Sc Fang 和其他 21 人說推

·

何祚璞大哥一早就去視察水位了！

2015-03-26 15:54 ·

李長益下了幾天雨水位還是一樣

2015-03-26 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'29"	00:14'05"
3	05'56"	00:20'01"
4	06'55"	00:26'56"
5	06'17"	00:33'13"
6	05'54"	00:39'07"
7	05'47"	00:44'54"
8	05'17"	00:50'11"
9	05'47"	00:55'58"
10	05'38"	01:01'36"
11	05'06"	01:06'42"
12	05'19"	01:12'01"
12.0	17'08"	01:12'37"

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成績 : 01:07:05

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