康銘揚 2021/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:59:53 | 05:58/km

日期: 2021-07-18 07:13 - 平均心率: 159 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'17" / 06'03" / 05'51" / 06'03" / 06'07" / 06'02" / 05'54" / 05'58" / 05'52" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'19")

06'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'10")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'13")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'20")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.95 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	05'51"	00:18'11"
4	06'03"	00:24'14"
5	06'07"	00:30'21"
6	06'02"	00:36'23"
7	05'54"	00:42'17"
8	05'58"	00:48'15"
9	05'52"	00:54'07"
10	05'45"	00:59'52"
10.0	03'55"	00:59'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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