謝耀德 2021/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:10 | 06:23/km

日期: 2021-07-19 18:04 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11176 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'34" / 06'29" / 06'24" / 06'25" / 06'24" / 06'24" / 06'17" / 06'30" / 06'17" / 06'07" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'28")

1004 / 1004

172 / 88

2

06'29"

(13'04")

06'27" (+00'22")

1002 / 2007

174 / 88

3

06'28"

(19'32")

06'24" (+00'19")

1010 / 3017

175 / 89

4

06'21"

(25'53")

06'19" (+00'14")

1004 / 4022

175 / 90

5

06'24"

(32'17")

06'24" (+00'19")

1000 / 5022

175 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Kelly🌸🌼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'29"	00:13'03"
3	06'24"	00:19'27"
4	06'25"	00:25'52"
5	06'24"	00:32'16"
6	06'24"	00:38'40"
7	06'17"	00:44'57"
8	06'30"	00:51'27"
9	06'17"	00:57'44"
10	06'07"	01:03'51"
10.0	08'17"	01:04'10"

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