5.1 km | 00:53:03 | 10:27/km日期: 2021-07-21 22:41 - 平均心率: 112 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'45" / 17'39" / 08'16" / 13'32" / 06'19" / 07'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 17'39" (+11'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'15" (+01'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 13'31" (+07'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'41" (+01'22") | 71 / 5071 |
烟花颱風要來了, 風雨變大了!
第一次在家Zwift玩虛擬跑!初體驗, 好累......均速忽快忽慢的, 5K跑了一小時.... 腳酸 😖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 45.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 17'39" | 00:24'24" |
3 | 08'16" | 00:32'40" |
4 | 13'32" | 00:46'12" |
5 | 06'19" | 00:52'31" |
5.1 | 07'44" | 00:53'04" |