謝耀德 2021/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:33:01 | 06:35/km

日期: 2021-07-30 19:26 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 153 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 5626 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'49" / 06'37" / 06'29" / 06'42" / 06'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'48" (+00'36")

1004 / 1004

169 / 86

2

06'37"

(13'27")

06'34" (+00'22")

1006 / 2010

171 / 88

3

06'33"

(20'00")

06'29" (+00'17")

1008 / 3018

170 / 90

4

06'42"

(26'42")

06'38" (+00'26")

1007 / 4026

169 / 88

5

06'14"

(32'56")

06'12"

1004 / 5030

171 / 93

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, 張坤銘和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2021-07-30 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'37"	00:13'26"
3	06'29"	00:19'55"
4	06'42"	00:26'37"
5	06'18"	00:32'55"
5.0	07'45"	00:33'01"

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