Yuchu 2021/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:39 | 04:55/km

日期: 2021-08-09 17:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'02" / 04'58" / 04'33" / 05'07" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'59")

04'57" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'33")

04'33"

1000 / 3000

4

05'06"

(19'39")

05'06" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'36")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'39")

06'21" (+01'48")

6 / 5006

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.81 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	04'33"	00:14'33"
4	05'07"	00:19'40"
5	04'57"	00:24'37"
5.0	07'12"	00:24'40"

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