Hsin-hung Lai 2021/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第40半馬

山林馬拉松-第116場

官方成績
日期	2021-08-08
成績	02:10:42
總名次	1 / 2
分組名次	1 / 2
平均速度	06:11/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+03'47")

01:01'40" (+00'07")

10 km

(01:01'40")

00:29'09" (+00'25")

15 km

(01:34'29")

00:32'49" (+04'05")

01:01'33"

20 km

(02:03'13")

00:28'44"

Finish

(02:10:42)

日期: 2021-08-08 05:00 - 總爬升: 362 m - 地點: 新店區真武山受玄宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'41")

06'21" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'07")

06'26" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'02")

06'54" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'31")

06'29" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'21"	00:12'41"
3	06'27"	00:19'08"
4	06'54"	00:26'02"
5	06'29"	00:32'31"
6	05'51"	00:38'22"
7	05'39"	00:44'01"
8	06'22"	00:50'23"
9	05'37"	00:56'00"
10	05'40"	01:01'40"
11	06'42"	01:08'22"
12	06'13"	01:14'35"
13	06'27"	01:21'02"
14	06'24"	01:27'26"
15	07'03"	01:34'29"
16	06'28"	01:40'57"
17	05'44"	01:46'41"
18	06'01"	01:52'42"
19	05'25"	01:58'07"
20	05'06"	02:03'13"
21	05'16"	02:08'29"
21.4	06'10"	02:10'58"

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