17.0 km | 01:39:08 | 05:49/km日期: 2013-05-02 05:40 - 總爬升: 221 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%
Pace: 06'33" / 05'55" / 05'42" / 05'32" / 05'37" / 05'45" / 05'51" / 05'53" / 06'08" / 05'49" / 05'59" / 06'02" / 05'30" / 05'33" / 05'54" / 05'48" / 561'40" /
2013/5/2 上午 05:39:00, 17.37 km, Duration: 0.01:40:17(累計:25.89km)
今天因為家裡有事，所以請假在家裡待命，天氣沒有像昨天下雨，不過氣溫仍低.
原本的計劃是要跑個16km，但發現要在往常的時間內如期的跑完似乎不太可能，頂多12km
所以在到台茂時，決定再南亞再跑一段，過南亞接長安路往南天宮方向跑去，過了南山路的
紅綠燈再接到往常的油管路跑，這樣非常準的在回到仁愛路前完成了16km(GPS 手錶的路程)
不過在完成16km前，家裡打電話來，我沒跟他們說會跑久些，所以家人以為我忘了時間...
這個狀況以後有這樣的計劃要跟家人先溝通幾點回到家中，免得造成家人擔心....
今天沒有進到小學去拉筋緩和，而且時間上也不洽當因為已到7:20，所有的學生都到校..
小學今天也是有校外教學的活動，校外有許多的遊覽車，看來是低年級的小朋友要校外教學...
趕緊完成該做的動作，返家......
載小朋友上學，等裝修的師傅的到來...
載小朋友上學順便到小七去買一下早餐，並且領一下我在網路書店的兩本書...
一本是關家良一的跑步勝者的100天修綀 另一本是Danny Dreyer 的氣功跑步..
打算趁這幾天在家裡能把這兩本書看完...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=907
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'55" | 00:12'28" |
| 3 | 05'42" | 00:18'10" |
| 4 | 05'32" | 00:23'42" |
| 5 | 05'37" | 00:29'19" |
| 6 | 05'45" | 00:35'04" |
| 7 | 05'51" | 00:40'55" |
| 8 | 05'53" | 00:46'48" |
| 9 | 06'08" | 00:52'56" |
| 10 | 05'49" | 00:58'45" |
| 11 | 05'59" | 01:04'44" |
| 12 | 06'02" | 01:10'46" |
| 13 | 05'30" | 01:16'16" |
| 14 | 05'33" | 01:21'49" |
| 15 | 05'54" | 01:27'43" |
| 16 | 05'48" | 01:33'31" |
| 17.0 | 05'33" | 01:39'08" |
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