謝耀德 2021/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:06:31 | 06:37/km

日期: 2021-08-13 18:05 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11396 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'48" / 06'53" / 06'45" / 06'44" / 06'51" / 06'51" / 06'23" / 06'35" / 06'17" / 06'06" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'44")

1007 / 1007

170 / 86

2

06'50"

(13'42")

06'46" (+00'42")

1007 / 2015

170 / 86

3

06'49"

(20'31")

06'45" (+00'41")

1008 / 3023

170 / 86

4

06'43"

(27'14")

06'40" (+00'36")

1007 / 4031

171 / 87

5

06'52"

(34'06")

06'49" (+00'45")

1005 / 5036

170 / 86

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.67 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Ronald 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'53"	00:13'41"
3	06'45"	00:20'26"
4	06'44"	00:27'10"
5	06'51"	00:34'01"
6	06'51"	00:40'52"
7	06'23"	00:47'15"
8	06'35"	00:53'50"
9	06'17"	01:00'07"
10	06'06"	01:06'13"
10.0	07'31"	01:06'31"

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