謝耀德 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.4 km | 00:16:39 | 12.4 km/h

日期: 2021-08-14 19:59 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 112 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

10.03 (-4.31)

1000 / 1000

2

04'12"

(10'12")

14.34

1003 / 2004

3

04'18"

(14'30")

14.12 (-0.22)

1008 / 3012

4

02'09"

(16'39")

12.50 (-1.84)

446 / 3459

彰化

謝耀德

·

輻條斷了修輻條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 7.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-2.2 %
2	14.3	-0.7 %
3	14.0	1.6 %
3.4	12.4	-0.2 %

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