Allen Tang 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.5 km | 02:02:44 | 18.8 km/h

日期: 2021-08-21 06:11 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 62 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'21"

(27'21")

21.95

10000 / 10000

2

39'07"

(01:06'29")

15.38 (-6.57)

10000 / 20000

3

34'05"

(01:40'35")

17.65 (-4.30)

10000 / 30000

4

22'09"

(02:02'44")

23.08

8476 / 38476

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 415.93 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Liu, Leon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.0 %
2	22.8	1.3 %
3	26.1	-1.6 %
4	20.5	1.3 %
5	23.1	1.0 %
6	2.9	1.3 %
7	16.9	1.0 %
8	20.5	1.5 %
9	20.6	1.5 %
10	23.7	1.0 %
11	20.1	1.8 %
12	19.9	1.5 %
13	22.1	1.5 %
14	22.0	3.0 %
15	15.1	2.4 %
16	11.4	6.9 %
17	5.2	8.6 %
18	12.6	-9.3 %
19	26.5	-4.5 %
20	7.7	4.3 %
21	7.5	8.5 %
22	5.5	-9.3 %
23	19.8	-6.7 %
24	15.9	-2.4 %
25	20.2	-2.0 %
26	19.4	-1.3 %
27	27.9	-0.7 %
28	20.0	-1.5 %
29	33.0	-0.8 %
30	18.9	-0.3 %
31	15.7	-0.8 %
32	25.0	-0.7 %
33	2.3	-1.2 %
34	21.8	-0.8 %
35	19.8	-0.8 %
36	22.4	2.6 %
37	15.8	-1.0 %
38	24.5	-0.5 %
38.5	17.1	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km