Kevin JR Chen 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.6 km | 02:26:01 | 20.8 km/h

日期: 2021-08-21 15:37 - 地點: 西螺-北港-水林-西井 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-1.50)

5000 / 5000

2

13'23"

(27'26")

22.50 (-0.43)

5000 / 10000

3

14'39"

(42'05")

20.57 (-2.36)

5000 / 15000

4

13'07"

(55'13")

22.93

5000 / 20000

5

15'16"

(01:10'29")

19.67 (-3.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

上卡後首次50km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉鴻, 張麗雲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	17.6	-0.3 %
3	19.4	-0.7 %
4	25.2	-0.7 %
5	22.6	-1.0 %
6	23.4	-0.7 %
7	20.9	1.5 %
8	22.6	-1.3 %
9	22.1	-1.0 %
10	21.6	-0.7 %
11	21.6	-0.3 %
12	16.1	-1.2 %
13	18.0	-0.7 %
14	15.7	-0.7 %
15	22.0	1.3 %
16	25.9	-0.3 %
17	23.1	0.0 %
18	23.1	-0.1 %
19	17.6	-0.1 %
20	21.7	-0.2 %
21	15.9	-0.1 %
22	16.9	-0.1 %
23	19.7	-0.1 %
24	16.6	-0.3 %
25	20.6	-0.1 %
26	16.1	-0.1 %
27	18.4	-0.1 %
28	24.8	-0.1 %
29	20.1	-0.1 %
30	24.2	-0.1 %
31	17.1	-0.1 %
32	20.1	-0.1 %
33	20.0	-0.1 %
34	13.3	-0.3 %
35	13.6	-0.1 %
36	16.4	-0.2 %
37	21.8	1.0 %
38	20.9	0.0 %
39	13.9	-0.9 %
40	17.7	2.0 %
41	24.0	-1.6 %
42	24.8	-1.1 %
43	20.2	1.2 %
44	17.6	-0.1 %
45	14.9	-0.1 %
46	21.4	0.0 %
47	24.0	-0.3 %
48	23.7	0.0 %
49	19.9	0.0 %
50	21.7	1.0 %
50.6	19.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km