康銘揚 2021/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:49 | 06:41/km

日期: 2021-08-24 17:35 - 平均心率: 110 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'51" / 06'40" / 06'43" / 06'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'31")

06'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'14")

06'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'46")

06'32"

1000 / 4000

5

00'02"

(26'49")

06'26"

7 / 4007

桃園

康銘揚

·

跑向月球第五天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'40"	00:13'31"
3	06'43"	00:20'14"
4	06'34"	00:26'48"
4.0	04'28"	00:26'50"

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