林嘉員 2021/08/28 訓練日誌

林嘉員台北市
ID 464422

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林嘉員

全馬 | 05:05:25 | 07:14/km | 第8馬

山林馬拉松-第121場

官方成績
日期	2021-08-28
成績	05:05:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+04'35")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:26'39"

15 km

(01:29'51")

00:31'58" (+05'19")

01:01'13" (+03'20")

20 km

(01:59'06")

00:29'15" (+02'36")

25 km

(02:40'51")

00:41'45" (+15'06")

01:18'01" (+20'08")

30 km

(03:17'07")

00:36'16" (+09'37")

35 km

(04:00'43")

00:43'36" (+16'57")

01:27'11" (+29'18")

40 km

(04:44'18")

00:43'35" (+16'56")

Finish

(05:05:25)

日期: 2021-08-28 05:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'46")

1000 / 1000

06'06"

(11'55")

06'06" (+01'04")

1000 / 2000

06'23"

(18'18")

06'23" (+01'21")

1000 / 3000

06'38"

(24'57")

06'38" (+01'36")

1000 / 4000

06'17"

(31'15")

06'17" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，服務好！就天氣太熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.17 km

耐吉 next% 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Matthew Lee, 簡明毅和其他 4 人說推

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吉哥水啦完賽

2021-08-28 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'06"	00:11'54"
3	06'24"	00:18'18"
4	06'38"	00:24'56"
5	06'18"	00:31'14"
6	05'34"	00:36'48"
7	05'14"	00:42'02"
8	05'34"	00:47'36"
9	05'03"	00:52'39"
10	05'14"	00:57'53"
11	05'57"	01:03'50"
12	05'59"	01:09'49"
13	06'14"	01:16'03"
14	06'30"	01:22'33"
15	07'18"	01:29'51"
16	06'43"	01:36'34"
17	05'55"	01:42'29"
18	05'58"	01:48'27"
19	05'11"	01:53'38"
20	05'28"	01:59'06"
21	05'08"	02:04'14"
22	09'59"	02:14'13"
23	08'17"	02:22'30"
24	08'32"	02:31'02"
25	09'49"	02:40'51"
26	07'24"	02:48'15"
27	07'46"	02:56'01"
28	06'25"	03:02'26"
29	08'21"	03:10'47"
30	06'20"	03:17'07"
31	05'25"	03:22'32"
32	07'21"	03:29'53"
33	11'45"	03:41'38"
34	09'01"	03:50'39"
35	10'04"	04:00'43"
36	10'15"	04:10'58"
37	09'52"	04:20'50"
38	08'16"	04:29'06"
39	07'12"	04:36'18"
40	08'00"	04:44'18"
41	06'44"	04:51'02"
42	06'44"	04:57'46"
42.9	08'58"	05:05'24"