yi-hao liu 2015/04/11 訓練日誌

yi-hao liu 彰化
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yi-hao liu

100.0 km | --:--:-- | --:--

2015萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2015-04-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

yi-hao liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+20'07")

00:38'32" (+17'39")

10 km

(00:38'32")

00:15'04" (+11'43")

15 km

(00:55'46")

00:17'14" (+13'53")

00:32'34" (+11'41")

20 km

(01:11'06")

00:15'20" (+11'59")

25 km

(01:14'27")

00:03'21"

00:41'15" (+20'22")

30 km

(01:52'21")

00:37'54" (+34'33")

35 km

(02:33'57")

00:41'36" (+38'15")

01:01'13" (+40'20")

40 km

(02:53'34")

00:19'37" (+16'16")

45 km

(03:10'09")

00:16'35" (+13'14")

00:36'04" (+15'11")

50 km

(03:29'38")

00:19'29" (+16'08")

55 km

(03:41'56")

00:12'18" (+08'57")

00:20'53"

60 km

(03:50'31")

00:08'35" (+05'14")

65 km

(04:06'24")

00:15'53" (+12'32")

00:45'55" (+25'02")

70 km

(04:36'26")

00:30'02" (+26'41")

75 km

(05:04'03")

00:27'37" (+24'16")

00:46'25" (+25'32")

80 km

(05:22'51")

00:18'48" (+15'27")

85 km

(05:47'41")

00:24'50" (+21'29")

00:49'04" (+28'11")

90 km

(06:11'55")

00:24'14" (+20'53")

95 km

(06:39'06")

00:27'11" (+23'50")

00:48'21" (+27'28")

100 km

(07:00'16")

00:21'10" (+17'49")

Finish

()

日期: 2015-04-11 08:29 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 7276 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

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【2015 萬眾騎BIKE】
陰雨天的洗禮百K順利完賽
雖然天氣不好佩服很多車友
不畏風雨穿著雨衣就出發拉
途中還有看到小朋友也來參加
真的要給他們一個讚 ~
PS:
雨天騎車真的很冷呀，以後的比賽都出太陽吧 ~

賽前宣言: 堅持到底 ~ 100K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.43 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 胖貓和其他 70 人說推

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綠仔讚唷

2015-04-12 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-1.8 %
2	23.1	-1.1 %
3	7.2	1.8 %
4	18.6	2.0 %
5	10.1	-1.3 %
6	24.0	-0.4 %
7	19.8	1.4 %
8	12.8	2.3 %
9	23.8	1.3 %
10	25.7	1.5 %
11	19.6	-1.0 %
12	15.9	1.4 %
13	16.5	2.9 %
14	13.4	2.2 %
15	26.3	-4.7 %
16	22.5	-3.2 %
17	35.0	-4.3 %
18	21.8	-4.5 %
19	17.7	-5.5 %
20	12.5	1.5 %
21	18.7	11.0 %
22	1800.0	-0.1 %
23	1800.0	0.0 %
24	1800.0	1.0 %
25	1800.0	-0.3 %
26	24.3	-0.2 %
27	15.5	-1.1 %
28	17.5	4.0 %
29	22.2	-1.6 %
30	2.4	2.8 %
31	3.7	3.2 %
32	11.3	4.2 %
33	7.1	4.8 %
34	9.8	-3.3 %
35	10.6	5.3 %
36	14.2	2.7 %
37	14.0	3.9 %
38	15.1	3.2 %
39	14.4	-2.9 %
40	20.3	-2.2 %
41	20.2	2.2 %
42	15.0	1.9 %
43	12.5	3.0 %
44	23.2	-1.6 %
45	26.9	-1.8 %
46	23.5	-2.7 %
47	19.8	1.8 %
48	13.3	-1.1 %
49	14.8	2.8 %
50	11.3	2.6 %
51	14.6	2.7 %
52	8.5	5.7 %
53	57.1	-7.0 %
54	1800.0	-0.5 %
55	1800.0	-0.1 %
56	52.2	1.0 %
57	32.4	-3.4 %
58	28.8	-1.9 %
59	36.0	-0.9 %
60	32.7	-1.8 %
61	30.3	-1.6 %
62	22.0	-1.1 %
63	18.9	-1.6 %
64	15.6	-2.3 %
65	14.5	2.2 %
66	13.6	1.8 %
67	17.7	1.8 %
68	9.8	3.4 %
69	4.8	-3.1 %
70	17.1	-2.1 %
71	11.8	-3.3 %
72	10.4	-2.1 %
73	13.3	2.0 %
74	11.5	-2.5 %
75	8.5	-1.6 %
76	16.1	-1.9 %
77	18.2	-1.6 %
78	16.5	-2.8 %
79	20.0	2.6 %
80	11.7	-1.4 %
81	9.2	-2.1 %
82	16.4	-2.3 %
83	10.7	-1.7 %
84	17.2	2.5 %
85	10.8	8.2 %
86	11.0	1.8 %
87	11.9	2.0 %
88	11.5	3.2 %
89	12.5	2.2 %
90	16.1	1.8 %
91	13.6	2.7 %
92	12.5	-0.8 %
93	13.7	1.8 %
94	17.5	2.1 %
95	5.9	2.3 %
96	12.1	2.0 %
97	12.7	2.2 %
98	15.3	2.8 %
99	14.3	1.6 %
100	17.9	1.6 %
100.2	3.1	2.0 %