Hilda Fish 2021/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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23.3 km | 01:02:11 | 22.5 km/h

日期: 2021-08-30 06:52 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

19.57 (-5.09)

5000 / 5000

2

13'04"

(28'28")

23.08 (-1.58)

5000 / 10000

3

12'13"

(40'41")

24.66

5000 / 15000

4

12'42"

(53'24")

23.68 (-0.97)

5000 / 20000

5

08'47"

(01:02'11")

22.64 (-2.02)

3298 / 23298

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 532.42 km

Giant Avail3~Miku

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	7.9 %
2	18.1	-24.7 %
3	20.6	12.0 %
4	20.2	-14.2 %
5	21.3	-4.1 %
6	21.8	-6.0 %
7	22.2	-14.3 %
8	21.3	7.5 %
9	20.5	12.9 %
10	27.7	-16.8 %
11	27.9	-15.3 %
12	26.5	-32.0 %
13	24.2	-16.2 %
14	13.4	-16.2 %
15	23.7	-17.0 %
16	18.9	-11.2 %
17	23.4	12.4 %
18	25.5	-7.2 %
19	29.8	11.0 %
20	23.1	-10.6 %
21	27.3	-6.9 %
22	20.7	17.2 %
23	17.6	12.5 %
23.3	18.5	6.0 %

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