Yuchu 2021/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:37 | 04:54/km

日期: 2021-09-03 06:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'02" / 04'59" / 04'48" / 05'02" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'01")

04'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'49")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'52")

05'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'33")

04'41"

1000 / 5000

6

00'04"

(24'37")

03'38"

19 / 5019

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	04'48"	00:14'49"
4	05'02"	00:19'51"
5	04'42"	00:24'33"
5.0	03'29"	00:24'37"

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