游志新 2021/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

游志新新北市
ID 270679

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39.8 km | 03:59:31 | 10.0 km/h

日期: 2021-09-03 08:43 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.84 km

Cannondale CAAD9

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	2.2 %
2	17.0	-0.4 %
3	17.6	2.3 %
4	23.7	-0.1 %
5	22.0	-0.1 %
6	19.6	-0.7 %
7	15.5	1.0 %
8	20.0	-0.6 %
9	19.1	1.0 %
10	17.6	-0.6 %
11	17.6	-0.2 %
12	19.1	-0.4 %
13	16.4	2.0 %
14	12.2	3.0 %
15	9.9	6.2 %
16	11.8	4.4 %
17	9.1	5.2 %
18	3.8	8.6 %
19	6.6	7.7 %
20	10.7	5.7 %
21	4.5	-6.5 %
22	26.5	-6.4 %
23	25.7	-6.6 %
24	25.7	-5.8 %
25	25.0	-3.3 %
26	9.1	3.3 %
27	12.7	-4.0 %
28	23.7	-2.9 %
29	32.1	-1.6 %
30	16.4	-1.5 %
31	1.0	1.0 %
32	17.0	-0.6 %
33	18.8	2.0 %
34	22.0	1.5 %
35	23.1	-0.6 %
36	17.0	-1.0 %
37	20.0	1.5 %
38	11.1	-1.1 %
39	9.2	1.0 %
39.8	10.6	1.0 %

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