Luk Yun Fat 2021/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.2 km | 00:30:00 | 05:47/km

日期: 2021-09-03 16:52 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'46" / 05'48" / 06'44" / 05'24" / 05'26" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'34")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'18")

06'44" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'42")

05'23"

1000 / 4000

5

05'25"

(29'07")

05'25" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'52"

(30'00")

04'54"

179 / 5179

香港

Luk Yun Fat

·

大欖涌引水道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	06'44"	00:18'18"
4	05'24"	00:23'42"
5	05'26"	00:29'08"
5.2	04'55"	00:30'01"

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