Allen Tang 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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152.3 km | 06:30:55 | 23.4 km/h

日期: 2021-09-10 04:50 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'16"

(25'16")

23.84 (-2.44)

10000 / 10000

2

24'03"

(49'20")

25.00 (-1.28)

10000 / 20000

3

24'15"

(01:13'36")

24.83 (-1.45)

10000 / 30000

4

22'58"

(01:36'34")

26.28

10000 / 40000

5

27'22"

(02:03'56")

21.95 (-4.33)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 429.57 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Leon 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.2 %
2	4.7	1.7 %
3	21.3	-0.9 %
4	16.1	1.7 %
5	22.0	-0.4 %
6	19.5	-0.5 %
7	16.1	2.0 %
8	26.7	2.0 %
9	30.5	-1.4 %
10	31.0	-1.0 %
11	32.1	-0.7 %
12	3.8	2.0 %
13	25.4	-0.2 %
14	28.6	-0.6 %
15	27.7	-0.2 %
16	20.6	1.8 %
17	20.6	-0.6 %
18	28.8	0.0 %
19	23.4	1.2 %
20	27.3	-0.7 %
21	18.8	1.0 %
22	30.5	-0.4 %
23	18.2	-0.6 %
24	22.2	-0.2 %
25	29.8	-0.4 %
26	22.1	1.0 %
27	23.2	3.0 %
28	26.3	0.0 %
29	25.0	-0.2 %
30	26.9	1.6 %
31	21.7	1.6 %
32	30.0	-1.0 %
33	31.9	-1.0 %
34	27.9	-0.5 %
35	28.3	-0.5 %
36	26.9	-0.4 %
37	22.8	2.2 %
38	24.8	2.2 %
39	29.0	-1.0 %
40	22.2	3.2 %
41	12.1	3.7 %
42	9.3	3.8 %
43	37.1	-3.6 %
44	30.8	-2.0 %
45	19.1	1.2 %
46	23.5	-0.5 %
47	26.3	-0.3 %
48	21.3	1.8 %
49	28.1	-1.1 %
50	26.1	1.0 %
51	24.7	1.0 %
52	24.3	1.0 %
53	25.5	-0.4 %
54	17.5	2.4 %
55	4.5	-3.2 %
56	3.9	-1.1 %
57	20.7	1.0 %
58	25.7	-0.6 %
59	27.9	-0.2 %
60	23.8	-1.0 %
61	22.9	1.2 %
62	22.1	1.0 %
63	20.1	-0.6 %
64	31.3	-0.3 %
65	24.8	-0.4 %
66	24.8	1.0 %
67	25.9	1.5 %
68	25.5	1.7 %
69	17.1	-1.4 %
70	25.4	1.0 %
71	15.8	-1.0 %
72	16.4	-0.4 %
73	22.4	-0.3 %
74	22.2	1.2 %
75	15.3	1.0 %
76	18.5	1.0 %
77	25.7	1.8 %
78	25.4	1.7 %
79	31.0	-0.6 %
80	28.6	-0.6 %
81	25.0	-0.5 %
82	19.5	-0.3 %
83	17.2	-0.4 %
84	24.0	-0.4 %
85	18.4	1.0 %
86	18.6	-0.4 %
87	2.5	1.2 %
88	14.3	1.0 %
89	13.3	-0.2 %
90	35.3	1.3 %
91	26.7	-0.2 %
92	23.4	-0.1 %
93	26.1	2.0 %
94	19.1	1.8 %
95	27.7	-0.5 %
96	32.1	-0.9 %
97	12.1	-0.5 %
98	29.8	1.0 %
99	15.7	-0.6 %
100	17.6	-0.1 %
101	21.6	1.0 %
102	28.8	-0.2 %
103	18.6	-0.2 %
104	24.0	1.0 %
105	27.7	-0.1 %
106	23.5	0.0 %
107	26.9	2.0 %
108	1.8	3.0 %
109	24.7	-0.2 %
110	30.5	-0.1 %
111	17.7	-0.2 %
112	0.9	9.0 %
113	17.5	1.0 %
114	22.4	1.3 %
115	26.9	-0.2 %
116	22.1	1.3 %
117	26.5	-0.2 %
118	27.1	-0.4 %
119	26.3	-0.2 %
120	25.2	-0.2 %
121	27.3	1.0 %
122	23.2	-0.2 %
123	25.7	-0.1 %
124	26.5	1.0 %
125	17.3	-0.6 %
126	26.3	1.0 %
127	14.9	1.0 %
128	23.2	1.6 %
129	32.4	-0.2 %
130	32.4	-0.8 %
131	21.4	-0.3 %
132	20.7	-0.1 %
133	3.3	1.0 %
134	26.1	1.0 %
135	15.6	-0.4 %
136	19.5	-0.2 %
137	24.8	1.0 %
138	18.2	1.0 %
139	13.6	-0.8 %
140	21.8	1.2 %
141	17.4	1.3 %
142	15.4	1.0 %
143	18.2	1.7 %
144	17.9	1.2 %
145	11.1	1.4 %
146	18.2	2.1 %
147	4.2	1.6 %
148	18.3	-0.2 %
149	23.8	-0.9 %
150	22.5	-1.2 %
151	4.1	2.3 %
152	2.1	1.5 %
152.3	14.4	1.2 %

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