李英和 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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3.4 km | 00:20:04 | 05:59/km

日期: 2015-04-16 18:54 - 天氣: 微風涼爽 - 平均心率: 192 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 05'54" / 05'59" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.94 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
3.4	06'03"	00:20'04"

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